Selbstwert-Coaching in Aachen & online
Finde mehr Selbstvertrauen und innere Stärke.
Mit meinem Selbstwert-Coaching unterstütze ich dich dabei, dein Selbstwertgefühl zu stärken und einen freundlichen, sicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln
Mein Ansatz ist nervensystemorientiert und ganzheitlich – damit dein Körper, deine Gefühle und dein Verstand wieder im Einklang arbeiten.
Vielleicht weißt du im Kopf, dass du ‚gut genug‘ bist – und doch fühlt es sich innerlich oft anders an. Genau hier setze ich an: Wir schaffen Raum, in dem du das nicht nur denkst, sondern auch wirklich spüren kannst.
Dein Selbstwert
Dein Selbstwert ist die Grundlage dafür, mental gesund zu bleiben und ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben zu führen.
Er ist wie ein inneres Immunsystem für deine Psyche – er schützt dich davor, dich von Selbstzweifeln oder Kritik aus der Bahn werfen zu lassen.
Wenn dein Selbstwertgefühl geschwächt ist, spürst du vielleicht Unsicherheit, innere Kritik oder die Angst vor Ablehnung.
Rational kannst du dir sagen: „Ich bin gut genug.“ Doch dein Körper und deine Gefühle erzählen manchmal eine ganz andere Geschichte.
In meinem nervensystemorientierten Coaching geht es deshalb nicht nur ums Denken, sondern auch ums Spüren.
Dein Körper lernt, sich zu regulieren – und so entsteht ein Selbstwert, den du nicht nur im Kopf kennst, sondern innerlich wirklich fühlen kannst.
So darfst du lernen, dich nicht nur im Kopf „gut genug“ zu wissen, sondern es auch wirklich zu spüren.
Ein Selbstwert-Coaching ist perfekt für dich, wenn du ...
- im Job ständig Überstunden machst, weil du Angst hast, sonst abgelehnt oder kritisiert zu werden.
- deine eigenen Wünsche zurückstellst, um andere zufriedenzustellen – und danach erschöpft bist.
- nach einem Treffen grübelst: „War das jetzt peinlich, was ich gesagt habe?“
- beim Scrollen auf Instagram denkst, alle anderen hätten ihr Leben besser im Griff.
- Fehler unbedingt vermeiden willst und dich deshalb nicht traust, Neues auszuprobieren.
Stell dir mal vor, du ...
- gehst nach Feierabend nach Hause und kannst wirklich abschalten – ohne schlechtes Gewissen.
- sagst klar „Nein“ und merkst: andere respektieren dich trotzdem.
- schaust in den Spiegel und denkst und fühlst: „Ich bin okay, so wie ich bin.“
- probierst neue Dinge aus – und fühlst dich dabei neugierig statt ängstlich.
- gehst in Beziehungen gelassener auf andere zu, weil du dich sicher in dir selbst fühlst.
Psychologisches Coaching – nervensystemorientiert & ganzheitlich
Hi, ich bin Anuschka. Mich begeistert es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr innere Ruhe, Selbstvertrauen und Leichtigkeit im Alltag zu erleben.
In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Fachwissen, bewährte Methoden und achtsamkeitsbasierte Praxis. Mein Ansatz ist nervensystemorientiert: Wir arbeiten nicht nur mit Gedanken, sondern auch mit deinem Körper und deinen Gefühlen. So entsteht Veränderung, die du nicht nur verstehst, sondern auch wirklich spürst.
Mit viel Einfühlungsvermögen begleite ich dich dabei, alte Muster zu erkennen und neue Wege zu finden – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Lebendigkeit.
Dein Weg im Selbstwert-Coaching:
flexibel starten oder mit klarer Struktur begleiten lassen
Einzelsitzungen
Ideal, wenn du flexibel bleiben willst.
Du entscheidest, wie viele Sitzungen du brauchst und in welchem Tempo du gehen möchtest.
3-Monats-Prorgamm
Wenn du dir mehr Struktur wünschst, begleite ich dich drei Monate lang mit klaren Schritten, regelmäßigen Terminen und Übungen für den Alltag.
3-Monate Selbstwert-Coaching: Dein Weg zu innerer Ruhe & Stärke
Wenn du dir mehr Struktur und eine kontinuierliche Begleitung wünschst, biete ich dir ein 3-Monats-Programm an.
Es gibt dir einen klaren Rahmen mit regelmäßigen Sitzungen, klaren Schritten und alltagstauglichen Übungen.
Das erwartet dich im Programm:
6 Sitzungen à 75 Minuten (inkl. kleiner Meditation oder Visualisierung) – alle 2 Wochen, online oder in Aachen
Individuell abgestimmte Methoden, um hinderliche Muster zu lösen und dein Nervensystem zu stärken
Impulse & Übungen für den Alltag, damit du Selbstvertrauen Schritt für Schritt in dein Leben integrierst
Persönliche Begleitung auch zwischen den Sitzungen (E-Mail & WhatsApp-Support)
Dein persönlicher Selbstwert-Plan, der dir hilft, innere Stärke aufzubauen und neue Gewohnheiten nachhaltig zu verankern
Über diesen Zeitraum hinweg hast du die Möglichkeit, alte Muster Schritt für Schritt zu lösen, deinen inneren Kritiker leiser werden zu lassen und mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe und Selbstakzeptanz aufzubauen.
Schritt für Schritt zu mehr Selbstwert
Im ersten Schritt legen wir den Grundstein für die kommenden 12 Wochen. Du reflektierst deine aktuelle Situation, deckst Entwicklungspotentiale auf und entwickelst deine persönliche Vision für ein bewusstes und selbstbestimmtes Leben.
Ziele in Schritt I:
- Du verstehst, wie dein negatives Selbstbild entstanden ist und warum du es noch heute aufrechterhältst.
- Du bekommst Klarheit, in welchen Lebensbereichen du dich selbst sabotierst und wie du wieder in Einklang mit dir kommst.
- Du hast eine klare Vision, wie du nach unserer Zusammenarbeit sein und dich fühlen möchtest.
- Du lernst, deine Selbstwahrnehmung im Alltag zu schulen und dich von wiederkehrenden, belastenden Gedanken zu distanzieren.
- Du lernst, wie deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten zusammenhängen und wie du auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleibst.
Im zweiten Schritt lernst du, dich anzunehmen und dir mit Mitgefühl zu begegnen. Außerdem erfährst du, wie du über die drei Ebenen Körper, Gedanken und Emotionen wieder Kontakt zu dir aufbaust und mit schwierigen Emotionen umgehst.
Ziele in Schritt II:
- Du lernst, basierend auf deinen Werten und Bedürfnissen, künftig bessere Entscheidungen zu treffen.
- Du erhältst ein realistisches Bild deiner Stärken, Schwächen und Fähigkeiten und stärkst dadurch ein gesundes Selbstvertrauen, sodass du dich nicht mehr so leicht verunsichern oder von deinem Weg abbringen lässt.
- Du lernst, dich so anzunehmen, wie du bist, statt dich für alles abzulehnen, das nicht deinem Idealbild entspricht. So bleibt dir mehr Energie fürs Wesentliche.
- Du lernst, dich nicht mehr über deine Leistung zu definieren, dich unabhängig von der Meinung anderer zu machen und wieder mehr Gelassenheit zu empfinden.
In Schritt drei gehst du deinen dich sabotierenden Glaubenssätzen auf den Grund und findest heraus, was hinter deinen Selbstzweifeln steckt. Du transformierst sie ins Positive, damit du dich künftig stärker, glücklicher und wieder in deiner Mitte fühlst.
Ziele Schritt III:
- Du erkennst, welche ungünstigen und blockierenden Annahmen du über dich hast und dass sie einer Überprüfung im Heute nicht mehr standhalten.
- Du lernst, deine Selbstzweifel loszulassen und sie mit neuen, dich stärkenden Überzeugungen und einem freundlichen inneren Dialog zu ersetzen.
- Du lernst, selbstwirksam Einfluss auf dein Leben zu nehmen und lösungsorientiert mit Schwierigkeiten und Stolpersteinen in deinem Leben umzugehen.
Im letzten Schritt legst du destruktive Gewohnheiten ab und entwickelst einfache, wirksame Gewohnheiten für ein selbstfürsorgliches Leben – ganz ohne Stress und Selbstoptimierungszwang.
Ziele in Schritt IV:
- Du kannst dir die Aufmerksamkeit geben die es braucht, um dein ganzheitliches Wohlbefinden zu wahren.
- Du lernst, Deine Grenzen wahrzunehmen und für diese selbstsicher einzustehen.
- Du lässt negative Gewohnheiten hinter dir, indem du deine Bedürfnisse achtest und ihnen nachkommst.
- Du etablierst achtsame Gewohnheiten, damit du dich vor Überforderung, Erschöpfung und Frust schützen kannst.
- Du entwickelst einen Notfallplan, sodass du in herausfordernden Situationen etwas hast, an dem du dich orientieren kannst und dich erinnerst, was dir in solchen Momenten gut tut.
*Die jeweiligen Schritte werden auf dich zugeschnitten, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Dein Weg zum Selbstwert-Coaching
Bist du bereit, endlich zufrieden mit dir selbst zu sein, tiefes Selbstvertrauen zu empfinden und freundlicher zu dir zu sein?
Lass uns kennenlernen
Möchtest du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken?
Dann lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch schauen, ob mein Coaching das Richtige für dich ist.